. . VŠE, CO MNE ZAJÍMÁ. . . .CARPE DIEM ! - VYUŽIJ DEN !

. .Hanka. .Hanka .Hanka. .JEN Z DOBRÉHO SE RODÍ DOBRÉ ! . . Hanka . Hanka. Hanka

. . . . . . FIDE, SED CUI FIDAS, VIDE ! . . . VĚŘ, ALE KOMU VĚŘÍŠ, MĚŘ ! . . . . .čs. film Bílá paní.
DĚKUJI za návštěvu na mém Blogu a PŘEJI VÁM krásný a úspěšný nový týden.Vaše Milena


NA ÚVOD
NĚKTERÉ SPECIÁLNÍ MNOU VYBRANÉ ZÁSADNÍ - DŮLEŽITÉ ČLÁNKY: - více - klikněte na ně.
DALŠÍ ČLÁNKY NAJDETE NÍŽE či v ARCHIVU:


- KOKOSOVÝ OLEJ - 12 + 1 způsob využití -pomáhá proti bakteriím a kvasinkám
mají specifickou schopnost narušit membrány virů, bakterií, kvasinek a plísní. Ty jsou pak snadno zneškodněny bílými krvinkami.

- vzniká v játrech, vznik podporuje zejm. vit. B6, B12, B9 (kys.listová)-methylačn živiny.

- GLUTATHION "Matka všech antioxidantů" - rubrika Přírodní léky, 5.3.2016.

Methylační živiny (kyselina listová a vitaminy B6 a B12). Jedná se pravděpodobně o vůbec nejdůležitější prvky urč. reakcí- kyselinu listovou = vitamin B9 (zejména v aktivní formě 5-methyltetrahydrofolátu), vitamin B6 (v aktivní formě P5P) a vitamin B12 (v aktivní formě metylkobalaminu). Více zde:




http://marijakes.blog.cz/1608/kalendar-2017-ciselnik-svatky-barevne

NEODCHÁZEJME OD ROZEHRANÉ PARTIE A
DOKONČEME, CO JSME ZAČALI.
TO NÁM DÁ NADĚJI, ŽE BUDEME VOLNĚ DÝCHAT.


. . . . . . . . . . .

CVIKY PÁNEVNÍHO DNA

17. května 2015 v 17:42 | reflexniterapie-eliasova.cz |  PREVENCE
CVIKY PÁNEVNÍHO DNA /MUDr. Jiří Votava "Jóga očima lékařů/

Vzhledem k tomu, že břišní dutina je ohraničena shora bránicí a zepředu a zboku svaly břišní stěny, tedy rovněž svaly dýchacími, je souvislost břišních a dýchacích cviků velmi úzká. Tlakové změny se přenášejí z dutiny hrudní přes bránici na břišní orgány a dále na břišní stěnu, na bederní páteř i pánevní dno.

Pánevní dno tvoří oporu břišní dutiny a podílí se na regulaci tlaku v průběhu břišních a dechových cviků. Oblast řitního a močového svěrače a zvláště pak oblast pohlavního ústrojí je důležitým zdrojem vjemů specifického charakteru.


Vnímání pánevního dna umožňuje udržovat správné postavení pánve, což má zásadní význam pro postavení celé páteře.

Múlabandha - pánevní (spodní) uzávěr
Jde o tonický stah celého pánevního dna. Dosáhneme toho tak, že vytvoříme na spodině pánve napětí s následným pocitem, že táhneme střed hráze (mezi řitní a močovou trubicí) směrem vzhůru. Současně dochází ke stahu obou svěračů.

* Ašvinímudra - stahy řitě (symbol "kobyly")
Řitní svěrač můžeme nejprve uvolnit náznakem tlaku na stolici. Pak provedeme střídavě jeho stah a uvolnění, vždy 3 - 6 sekund, rytmicky 5 - 10krát.
Nejprve provádíme stah s větším úsilím, takže se stah rozšíří na celé dno pánve včetně svěrače močové trubice. Později stah zjemňujeme a omezujeme na oblast řitního svěrače.

* Vadžrólímudra - stahy močového svěrače
Stah provádíme v přední části pánevního dna jako při snaze zadržet moč.

Cviky zlepšují vnímání pánevního dna, posilují svaly a zároveň trénují jejich uvolňování. Působí preventivně proti hemeroidům. Podle tradičních jógických představ jsou v místě působení těchto cviků dvě důležité nervové pleteně (čakry).

Podle odhadu některých zkušených a moudrých lékařů je třeba léky nebo jinými léčebnými prostředky léčit jen 20 - 30 % nemocných, kteří navštíví lékařskou ordinaci. Ostatní nemocní by se mohli léčit přirozeným způsobem: změnou špatné životosprávy, zvýšením pohybové aktivity, upravením výživy, otužováním, změnou navyklých postojů.


Jóga se snaží o znovuzískání ztracené rovnováhy v nemocném organismu. K dosažení tohoto cíle nabízí pak možnost výběru jednoduchých, i když velmi účinných praktik, které zvládne každý nemocný bez ohledu na věk.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Zaujaly Vás tyto informace ?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama