. . VŠE, CO MNE ZAJÍMÁ. . . .CARPE DIEM ! - VYUŽIJ DEN !

. .Hanka. .Hanka .Hanka. .JEN Z DOBRÉHO SE RODÍ DOBRÉ ! . . Hanka . Hanka. Hanka

. . . . . . FIDE, SED CUI FIDAS, VIDE ! . . . VĚŘ, ALE KOMU VĚŘÍŠ, MĚŘ ! . . . . .čs. film Bílá paní.
DĚKUJI za návštěvu na mém Blogu a PŘEJI VÁM krásný a úspěšný nový týden.Vaše Milena


NA ÚVOD
NĚKTERÉ SPECIÁLNÍ MNOU VYBRANÉ ZÁSADNÍ - DŮLEŽITÉ ČLÁNKY: - více - klikněte na ně.
DALŠÍ ČLÁNKY NAJDETE NÍŽE či v ARCHIVU:


- KOKOSOVÝ OLEJ - 12 + 1 způsob využití -pomáhá proti bakteriím a kvasinkám
mají specifickou schopnost narušit membrány virů, bakterií, kvasinek a plísní. Ty jsou pak snadno zneškodněny bílými krvinkami.

- vzniká v játrech, vznik podporuje zejm. vit. B6, B12, B9 (kys.listová)-methylačn živiny.

- GLUTATHION "Matka všech antioxidantů" - rubrika Přírodní léky, 5.3.2016.

Methylační živiny (kyselina listová a vitaminy B6 a B12). Jedná se pravděpodobně o vůbec nejdůležitější prvky urč. reakcí- kyselinu listovou = vitamin B9 (zejména v aktivní formě 5-methyltetrahydrofolátu), vitamin B6 (v aktivní formě P5P) a vitamin B12 (v aktivní formě metylkobalaminu). Více zde:




http://marijakes.blog.cz/1608/kalendar-2017-ciselnik-svatky-barevne

NEODCHÁZEJME OD ROZEHRANÉ PARTIE A
DOKONČEME, CO JSME ZAČALI.
TO NÁM DÁ NADĚJI, ŽE BUDEME VOLNĚ DÝCHAT.


. . . . . . . . . . .

Mobilizace kostrče

25. listopadu 2014 v 14:50 |  ZDRAVÍ


Fyzioterapie

Mobilizace kostrče

Fyzioterapeut palpuje (dotýká se) kostrč a zjišťuje, zda pruží. V případě, že nepruží, je uhnutá na jednu stranu, v okolí kostrče je zvýšené svalové napětí, je možné rovnou provést mobilizaci, což je opakované šetrné zahýbání s posledními obratli a současně povolí (protáhne) vazy, které se na kostrč upínají a jsou součástí pánevního dna.

Terapie vazů v pánvi

Také se používá kombinace PIR (postiozmetrické relaxace) a mobilizace, která se provádí takto: Fyzioterapeut vypalpuje (nahmatá) hypertonickou část pánevního dna (postupem uvedeným výše) a tam se jakoby "zahákne" prstem. Pak pomocí nádechu, při kterém se pacient vyhrbí v oblasti beder a lehce aktivuje pánevní dno, dosáhneme přepětí. Následuje výdech, uvolnění v bedrecha v pánvi a fyzioterapeut provádí šetrnou bezbolestnou masáž od kostrče směrem do stran a zpátky. Podle potřeby opakujeme.
Velice prospěšné bývá i uvolnění napnutých vazů (nejčastěji lig. sacrospinale a lig. sacrotuberale). To probíhá také metodou PIR, případně metodou PIR s protažením. Uvedeme dolní končetinu do takové polohy, při které je daný vaz napínán. Bývá to hluboké ohnutí kyčle a kolena a pak dáme pacientovi pokyn, aby tlačil proti nám. Po krátké době výdrže, pacient relaxuje a my zvýšíme ohnutí. Tak dochází k relaxaci uvedených vazů.

Cvičení pánevního dna

Cviky pánevního dna jsou vhodné k relaxaci pánevního dna, ale i jeho tonizaci (napínání), prokrvení a regeneraci. Cvičením také posilujeme uvědomování vlastního pánevního dna, které je obvykle v napětí. Velmi dobře sestavila cviky paní Ludmila Mojžíšová, která svou sestavu učila neprve sportovce, kteří trpěli bolestmi zad. Teprve až postupem času se technika paní Mojžíšové začala používat u žen, které nemohou otěhotnět.
Používáme cviky, u kterých se střídá napínání a uvolňování vazů v pánvi (bez hýžďových svalů), protože nám přináší vnímání těchto dvou rozdílů. Doplnňujeme cvičení dýcháním. Může jít o lokalizované dýchání - prodýchávání v oblasti pánevního dna. Nebo aktivitu a relaxaci spojujeme s nádechem a výdechem. Lze izolovaně posilovat i jednotlivé části svalů pánevního dna.
Někdy cvičení pánevního dna doplňujeme o protahovací cviky svalů kyčelních kloubů, bederní páteře či posilovací cviky hlubokého stabilizačního systému. Volíme individuálně dle potřeb klienta

http://www.fyzioklinika.cz/trup/mobilizace-kostrce
http://www.fyzioklinika.cz/ceny

Adresa: ulice Machkova 1642/2, Praha 4, Jižní Město - Chodov

MHD z metra "C" Háje: Nastupte do autobusu 125 nebo 165. Popojedete 3 stanice do stanice Mikulova.
MHD z metra "C" Opatov: Nastupte do autobusu 165. Popojedete 2 stanice do stanice Mikulova.
Dále pěšky cca 70 metrů okolo prodejen JYSK a TESCO směrem k nízké bílé budově. Sídlíme ve 3.podlaží (viz foto).
Autem: 1km od sjezdu exit 2 z dálnice D1 směr PRAHA-CHODOV
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama